Stylegent
Kemiri-cranberry-granola-0-l

Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya: sarapan adalah hidangan terpenting hari ini. Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kinerja otak, dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Tetapi antara bersiap-siap untuk bekerja, latihan olahraga awal, dan mempersiapkan anak-anak untuk sekolah, kadang-kadang bisa terasa seolah-olah kita terlalu kekurangan waktu untuk makan pagi. Jangan khawatir, kami memiliki solusi untuk setiap situasi.

Ide sarapan cepat dan sederhana ini akan membuat Anda bersemangat untuk hari itu:

Pemasak lambat: Siapkan sarapan Anda malam sebelumnya. Gunakan slow-cooker Anda untuk membuat bubur gandum baja yang dimasak semalaman. Ketika keluarga Anda bangun, semua yang perlu Anda lakukan adalah mengambil dan melayani dengan bahan dan topping yang diinginkan.


Laktosa intoleran: Bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa, buatlah semangkuk susu almond di depan untuk bubur quinoa yang cepat dan mudah ini, atau coba shake berbahan dasar kedelai ini untuk sarapan saat bepergian.

Memasak akhir pekan: Habiskan sore di akhir pekan untuk memasak batch maple dan manisan jahe granola atau granola cranberry pecan 10 menit kami untuk sarapan sepekan (atau bawa beberapa ke sekolah dan / atau bekerja sebagai penambah energi tengah hari).

Telur: Protein tanpa lemak yang hebat adalah telur, dan mereka tidak butuh waktu lama untuk memasak. Cobalah mereka yang direbus dengan lembut, diacak, atau bahkan - ya - microwave (siap hanya dalam satu menit!). Sandwich dengan muffin panggang Inggris dan irisan tomat segar, dan bawa pergi.

Apa sarapan cepat saji favorit Anda? Bagikan favorit Anda di sini.

24 jam untuk Anda yang lebih sehat

24 jam untuk Anda yang lebih sehat

Lima tips kesehatan dari seorang ahli kebugaran Kanada

Lima tips kesehatan dari seorang ahli kebugaran Kanada

Kutipan buku Dr. Brian Goldman

Kutipan buku Dr. Brian Goldman