Stylegent
‘Inilah musim untuk cokelat, koktail sampanye, dan ikat pinggang ketat yang tidak nyaman. Namun, tahun ini, Anda bisa sedikit bersenang-senang tanpa tuduhan. Kami mengumpulkan beberapa penelitian terbaru untuk membantu Anda menikmati musim banyak tanpa menumpuk. Begini caranya:

Isi dulu. Sebelum Anda pergi ke pesta Tahun Baru Anda, gali salad atau bahkan setengah grapefruit jika Anda dalam pelarian. Dalam sebuah penelitian di Pennsylvania State University, misalnya, wanita yang mengunyah salad rendah kalori yang besar sebagai hidangan pembuka saat makan siang makan 12 persen lebih sedikit dari seluruh makanan mereka daripada ketika mereka tidak memiliki salad sebagai hidangan pertama. Dan para peneliti California menemukan bahwa orang-orang yang makan setengah grapefruit tiga kali sehari sebelum makan - tetapi tidak mengubah kebiasaan makan mereka dengan cara lain - kehilangan lebih dari tiga pound dalam 12 minggu, memberi Anda alasan sempurna untuk menyajikan hidangan. salad Grapefruit-and-avocado - tanpa minyak zaitun.

Nikmati sedikit, tidak banyak. Manjakan diri Anda dengan kentang tumbuk berkalori tinggi, isian, dan pai - tetapi miliki sepotong, bukan sepotong. Sebuah studi AS baru-baru ini menemukan bahwa kontrol porsi adalah cara paling efektif untuk menjaga berat badan yang tidak diinginkan, bahkan lebih daripada mengurangi konsumsi lemak atau meningkatkan olahraga. (Untuk hasil terbaik, cobalah ketiga pendekatan ini.) Untuk mengatasi distorsi porsi, baca Apakah makanan Anda berukuran super?

Camilan apel dan sekotak susu skim. Peneliti Laval University menentukan bahwa orang Kanada yang meningkatkan asupan buah mereka dan memilih produk susu rendah lemak menambah berat badan lebih dari enam tahun dibandingkan mereka yang tidak. Plus, mengudap makanan sehat berarti Anda dapat menikmati beberapa permen musiman. Bagaimana dengan eggnog Selatan yang dibuat dengan susu skim, misalnya? Yum!

Isi piring Anda dengan makanan liburan terbaik. Carilah kalkun yang rendah lemak dan mengandung protein, udang dengan nafsu makan mengekang asam lemak omega-3 dan kentang manis yang diisi serat pengisi. (Ubi jalar tumbuk Balsamic, siapa pun?) Jika Anda berada di dekat mangkuk nibblies, pilihlah almond atau filber tanpa garam dengan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk Anda. Untuk tips lebih lanjut, baca Stop pound musiman. Terakhir, jangan lupa pemukul tonjolan terbaik: olahraga. Klik di sini untuk latihan musim dingin yang seluruh keluarga akan suka.

Penyakit Lyme

Penyakit Lyme