Stylegent

Annie Cap, penulis Ini Pilihan Anda: Temukan Kecerdasan Anda menggunakan Proses Iceberg, menjelaskan bagaimana wanita sering kali menjadi kritikus terbesar mereka sendiri.

T: Seperti apa bentuk self-talk negatif?

J: Negatif berbicara sendiri dapat tampak tidak bersalah dan tidak berbahaya atau benar-benar menjijikkan atau ganas. Anda mungkin berkata "Aku bodoh," "Kau bodoh **" atau "Aku tidak berharga." Mungkin Anda membatasi diri dengan ejekan "Aku sangat bodoh!", "Tidak ada gunanya. Apa gunanya. "," Saya sampah dalam segala hal "atau" Saya tidak percaya dia menyukai saya dengan penampilan saya. " Sl * t ”atau cemas“ Saya lebih baik tidak mengeluh, mereka mungkin meninggalkan saya atau menjadi marah ”. Berbagai pukulan dan pukulan mental yang Anda berikan pada diri Anda tidak ada habisnya, dan itu telah menjadi rutin dan diterima, bahkan yang Anda harapkan. Serangan pribadi ini memiliki satu kesamaan: mereka membatasi peluang masa depan Anda, kepercayaan diri, hubungan dan kesehatan. Pembicaraan diri sendiri yang ofensif biasanya akan dipusatkan di sekitar tidak cukup baik (cukup pintar, cukup menarik atau mampu), tidak disukai atau layak dicintai dan tidak aman.


Q. Dari mana asalnya?

J: Seperti banyak perilaku Anda, pelecehan diri yang negatif, melemahkan diri sendiri atau melecehkan, dipelajari dan berasal dari pengondisian. Anda memasuki dunia ini dengan kanvas mental yang hampir jernih. Kemudian Anda mengumpulkan informasi yang menyesuaikan keyakinan Anda dan membatasi kemungkinan Anda. Apa yang Anda dengar, rasakan, atau rasakan meninggalkannya untuk Anda - ini termasuk apakah Anda merasa atau aman, dirawat, dicintai, dihargai, diakui, dan diterima. Insiden mengejutkan, memalukan, menakutkan dan sangat emosional dan berulang lainnya memainkan peran yang sangat berpengaruh dalam pengembangan self-talk negatif.

Q. Apakah wanita lebih rentan terhadap negativitas internal semacam ini daripada pria?


J: Masyarakat memberikan tekanan kuat pada setiap jenis kelamin, tetapi wanita menderita dari harapan yang tidak dapat diraih tentang penampilan dan perilaku yang tidak berdaya. Industri mode telah mengajarkan Anda untuk tidak bahagia dengan penampilan nyata dan bentuk tubuh alami dan sehat Anda. Keyakinan bahwa Anda seharusnya terlihat seperti anak terlantar atau tersesat, memiliki ukuran kulit, pinggang dan payudara anak berusia sepuluh tahun, dengan wajah tanpa karakter dan tidak satu ons lemak sama sekali menggelikan. Anda seharusnya melakukan diet Botox dan kelaparan dengan lebih intens seiring bertambahnya usia sementara pria dapat dengan bahagia, dengan anggun mengembangkan wajah mereka yang berkerut dalam dan masih dianggap kasar dan tampan selamanya. Jika pria mendapatkan sedikit bir perut atau sedikit lunak, Anda pikir mereka menggemaskan dan menyenangkan seperti boneka beruang. Jika wanita mendapatkan pounch atau selulit karena hormon, Anda adalah 'babi' dan 'biarkan diri Anda pergi'! Ada ketimpangan sosial yang luar biasa dalam ekspektasi gender. Ini bukan hanya tentang penampilan tetapi juga tampilan kepercayaan dan kekuatan. Ingatlah, [kepercayaan] ini dipelajari, yang berarti mereka bisa dilupakan dan dibalik.

P. Bagaimana pengaruh self-talk negatif memengaruhi perasaan bahagia seorang wanita?

A: Dalam tiga kata kecil, belajar self-talk negatif 'mengacaukan Anda'! Ini membatasi siapa Anda dan siapa Anda. Ini benar-benar mengurangi kecantikan Anda ketika hormon stres menghalangi pelepasan DHEA, bahan kimia anti-penuaan alami tubuh dan 'mengacaukan' potensi sejati Anda. Singkatnya, ia memiliki kapasitas untuk menyia-nyiakan hidup Anda dan membatasi pengalaman Anda untuk menjadi suram dan loyo bukannya brilian.

T: Apa saran / kiat Anda untuk wanita yang ingin berhenti bersikap kritis terhadap diri sendiri?

J: Nasihat nomor satu yang bisa saya tawarkan untuk menghentikan kritik-diri adalah menyadari apa yang Anda katakan dan pikirkan. Kesadaran selalu merupakan langkah pertama menuju transformasi apa pun. Kemudian putuskan bahwa Anda akan memperbaiki negativitas Anda, menggantinya dengan pernyataan positif dan berlawanan, sehingga mengambil tanggung jawab atas apa yang Anda rasakan. Saya menyebutnya "kebersihan mental yang baik." Anda dapat memulainya hari ini. Jika Anda mendengar diri Anda berkata "Saya tidak berharga" segera katakan "Tidak, saya baik-baik saja" atau "Saya punya nilai." Jika Anda mendengar "Anda jelek" di kepala Anda, saya ingin Anda mengubah ini menjadi "Saya Saya baik-baik saja seperti saya. "Jika Anda merasa tidak nyaman, katakan pada diri sendiri" Saya aman, saya aman, tidak apa-apa, saya aman. "Ini adalah pekerjaan perilaku kognitif sederhana tetapi lebih kuat saya Saya ingin Anda mengidentifikasi dari mana self-talk, perilaku, dan keyakinan negatif Anda berasal.

Penawaran gila hari ini: 30 November

Penawaran gila hari ini: 30 November

Bisakah sprei buruk berarti hubungan yang buruk?

Bisakah sprei buruk berarti hubungan yang buruk?

Hanya satu tahun lagi terpisah

Hanya satu tahun lagi terpisah