Stylegent
Pelacak kebugaran Dr MartinIlustrasi, Casie Wilson.

T: Saya suka gagasan menggunakan pelacak kebugaran, tetapi kadang-kadang rasanya hidup menjadi terlalu terkuantifikasi. Apakah mereka layak?

Ada beberapa penelitian bagus yang menunjukkan bahwa pelacakan membantu orang mencapai tujuan mereka, terutama ketika mereka mencoba untuk melakukan perubahan pada gaya hidup mereka. Misalnya, pedometer membantu orang menjadi lebih aktif. Dan menuliskan semua yang Anda makan memang membuat Anda tidak akan makan berlebihan.

Beberapa pasien yang saya lihat menggunakan aplikasi untuk memotivasi mereka untuk memulai dan mempertahankan perubahan yang sehat. Yang lain menggunakan teknologi dengan cara-cara kreatif - seperti mengirim SMS foto segala sesuatu yang mereka rencanakan untuk dimakan kepada seorang teman sebelum menggali, untuk membantu menghentikan ngemil yang tidak ada artinya dan meminta pertanggungjawaban atas pilihan yang lebih sehat.


Tetapi kenikmatan juga merupakan faktor penting dalam memastikan bahwa perubahan itu berkelanjutan dari waktu ke waktu. Jika Anda menemukan bahwa langkah-langkah melacak atau menghitung kalori bersifat opresif atau tidak manusiawi daripada memberi energi, Anda tidak harus melakukannya. Jika Anda memiliki kelebihan obsesif terhadap kepribadian Anda, ada juga kemungkinan bahwa pelacakan dapat lebih berbahaya daripada baik.


Terkait: Kelemahan dari aplikasi penghitungan kalori dan pelacakan kesehatan


Namun, ada satu hal yang sangat berguna untuk dilacak: bagaimana jeans Anda pas. Kita semua memiliki celana jins yang terasa hebat ketika, pada dasarnya, kita baik-baik saja dalam hidup. Mungkin lucu untuk menganggap itu sebagai barometer, tetapi sebenarnya itu adalah ukuran yang baik. Ini berhubungan dengan lingkar perut Anda, yang merupakan metrik absolut yang berkaitan dengan risiko kematian orang-orang dari penyakit arteri koroner. Dan ada tautan yang jelas untuk harga diri.


Berikut adalah contoh perkawinan yang bahagia dari strategi teknologi tinggi dan rendah: Ketika jeans itu terasa terlalu ketat, melacak berapa banyak latihan yang Anda dapatkan selama beberapa minggu dapat menjadi alat yang berguna untuk mengembalikan keseimbangan.

Pertanyaan tentang bagaimana membuat perubahan gaya hidup berkelanjutan adalah pertanyaan yang sulit, jadi saya menantikan hari ketika pelacakan berkembang di masa lalu hanya menjadi permainan angka. Saya pernah berkomitmen untuk hanya naik tangga (kantor saya di rumah sakit ada di lantai enam), dan saya bertahan sekitar lima minggu. Suatu hari saya lelah, jadi saya naik lift, dan kemudian saya terus mengambilnya. Mungkinkah saya akan melakukan yang lebih baik jika perangkat pribadi saya memanggil saya? Mungkin.

Mungkin suatu hari arloji saya akan berkata, "Saya perhatikan Anda sudah naik lift tiga hari terakhir. Bisakah Anda mempertimbangkan tangga hari ini? ”Itu akan menjadi pesan yang bagus - yang kemungkinan akan membuat saya menyelinap ke tangga dan mulai memanjat.

Dokter. Danielle Martin, kolumnis StylegentDanielle Martin adalah seorang dokter keluarga dan wakil presiden, solusi masalah kesehatan dan sistem kesehatan, di Rumah Sakit Perguruan Tinggi Wanita di Toronto.

Lebih dari Dr. Danielle Martin:

Memori buruk? Anda mungkin memiliki masalah penyandian.
Apakah pil tidur aman?
Di usia 40, saya merenungkan kesehatan wanita di setiap usia

Permen Halloween di bulan Agustus?

Permen Halloween di bulan Agustus?

Crystal Luxmore

Crystal Luxmore

Petra Kassun-Mutch

Petra Kassun-Mutch