April: Check-in kebugaran Melissa menunjukkan kepada kami rutinitas latihannya, yang dirancang oleh pelatih pribadi Stacy Irvine Oleh Jacqueline Nunes; foto oleh Shannon Ross MELISSA WORKOUT DUA KALI PER MINGGU: Pemanasan: Mesin elips atau treadmill dengan kecepatan rendah selama 15 menit.
Cardio: Berlari selama dua menit di treadmill secepat mungkin. (Diulang tiga kali per latihan.)
Latihan kekuatan: Tiga sirkuit (20 menit per latihan), termasuk:
• Push-up: 20 hingga 25 repetisi
• Papan selama 30 detik, dua kali.
• Perut kencang dengan bola olahraga: 30 hingga 40 repetisi
Tenang: Regangkan dan selesaikan dengan 10 menit pada mesin elips dengan kecepatan rendah.
TAMBAHAN: Kelas Tae kwon do (satu jam), dua kali seminggu.
| STACY MENGATAKAN: "Tubuh Melissa tidak merata, dalam hal kekuatan. Melakukan squat satu kaki membuat kedua sisi tubuhnya merata dan membuat perbedaan besar baginya. ” |
Kembali ke halaman muka Makeover of a Lifetime >>
TIM AHLI KAMI:
Mary Bamford, ahli diet terdaftar di Klinik Adelaide di Toronto. Margriet Drost, terapis di Toronto. Stacy Irvine, chiropractor, pelatih pribadi dan salah satu pendiri Totum Life Science di Toronto. Michelle Paiano, stylist di The Artist Group Limited di Toronto.
