Stylegent
April: Pemeriksaan kebugaran Kathleen menunjukkan kepada kita rutinitas latihannya, yang dirancang oleh pelatih pribadi Stacy Irvine oleh Jacqueline Nunes; foto-foto oleh Shannon Ross LATIHAN KATHLEEN

HARIAN: Mesin elips selama 20 menit di pagi hari, sebelum bersiap-siap untuk bekerja.

TIGA KALI PER MINGGU:

Pemanasan: Mesin elips atau treadmill dengan kecepatan rendah selama 10 menit.

Cardio: Berlari satu mil di treadmill secepat mungkin. (Diulang tiga kali per latihan.)


Latihan kekuatan: Dua sirkuit (40 menit per latihan), termasuk:
• Push-up: 20 hingga 25 repetisi
• Angkat lurus, maju dan ke samping: 35 repetisi per kaki. (Berdiri, angkat kaki 90 derajat dari tubuh. Lebih rendah.)
• Papan selama satu menit.

Tenang: Regangkan dan selesaikan dengan 10 menit pada mesin elips atau treadmill dengan kecepatan rendah.

STACY MENGATAKAN: "Ketika Kathleen mulai, dia tidak bisa menyeimbangkan dengan satu kaki dengan mata tertutup. Keseimbangannya telah meningkat pesat sejak dia mulai melakukan squat pada bola Bosu. Bulan ini, dia akan menambah bobot 10 pon di tangannya untuk membuat latihan ini lebih berat. "

Kembali ke halaman muka Makeover of a Lifetime >>

TIM AHLI KAMI:
Mary Bamford, ahli diet terdaftar di Klinik Adelaide di Toronto. Margriet Drost, terapis di Toronto. Stacy Irvine, chiropractor, pelatih pribadi dan salah satu pendiri Totum Life Science di Toronto. Michelle Paiano, stylist di The Artist Group Limited di Toronto.

Mengapa hidup Rachel Jonat begitu kaya

Mengapa hidup Rachel Jonat begitu kaya

Mengapa Twitter bisa disalahkan atas kematian pernikahan

Mengapa Twitter bisa disalahkan atas kematian pernikahan

TGIM! Mengapa Anda harus menerima hari Senin

TGIM! Mengapa Anda harus menerima hari Senin