Stylegent
Wanita memegang cangkir teh di tempat tidurFoto, Gambar Jovanovic / Stocksy Jovo.

Sistem kekebalan Anda persis seperti apa itu: Sistem kompleks yang terbuat dari sel, jaringan, dan organ yang cukup tangguh sendiri. Suplemen sederhana tidak akan memperkuat seluruh sistem kekebalan tubuh. Selain mendapatkan vaksinasi, ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk "meningkatkan" kekebalan Anda, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu meningkatkan peluang Anda untuk menghindari flu.

1. Buang jaringan itu
Virus dapat hidup hingga 24 jam, jadi jangan bertahan pada jaringan yang sama. Juga, berinvestasi dalam jaringan tiga lapis berkualitas - jika terlalu tipis, itu akan ada di tangan Anda, kata Dawn Bowdish, profesor di McMaster Immunology Research Center.

2. Bersikap sosial
Sebuah studi yang dipublikasikan di Prosiding Akademi Sains Nasional Jurnal pada bulan November menemukan bahwa kesepian memicu respons stres yang mempengaruhi produksi sel darah putih, yang penting untuk memerangi bakteri dan virus. "Sistem kekebalan tubuh terhubung dengan seluruh tubuh kita, termasuk otak," kata Bowdish. “Manusia seharusnya menjadi hewan sosial. Tanpa jejaring sosial yang kuat, kami merasa kesepian, yang merupakan pemicu stres. ”


Perdebatan sengit
Lalu (2013)
Sebuah analisis yang dipublikasikan secara luas oleh Cochrane Collaboration, sebuah jaringan global profesional perawatan kesehatan, menunjukkan bahwa mengonsumsi tablet hisap seng dalam waktu 24 jam setelah gejala pertama dapat mengurangi durasi pilek biasa.
Sekarang (2015)
Organisasi menarik kertas dari database-nya, mengutip kekhawatiran tentang data dan menyoroti kebingungan tentang efektivitas seng. Analisis saat ini sedang ditinjau. - Christina Vardanis

3. Pertahankan pertahanan Anda
Pantau stres Anda dan kelola kondisi kronis lainnya seperti diabetes, asma, dan COPD. Ini dapat memengaruhi kualitas respons kekebalan Anda.

4. Tangkap lebih banyak zzz
Kurang tidur dapat memengaruhi pemulihan serta sistem kekebalan Anda. Orang dewasa harus mendapatkan tujuh hingga sembilan jam sehari.

5. Crank humidifier
Selaput lendir di hidung mengandung bahan kimia yang membunuh bakteri dan virus. Udara kering menyebabkan kerusakan di permukaan, menciptakan titik masuk yang bagus untuk virus.


6. Tangan jauh dari wajah
Virus flu dan flu masuk melalui mata, hidung dan mulut. Batuk dan bersin ke siku Anda, bukan tangan. Menyentuh wajah Anda sendiri, menggigit kuku, atau bahkan menularkan pena ke orang lain mungkin merupakan rute infeksi, jadi sering-seringlah mencuci tangan, selama 20 detik setiap kali.

7. Makan dengan baik
“Jadilah kritis terhadap makanan apa pun yang menjanjikan 'peningkatan kekebalan' karena itu bukan makanan apa pun, ini adalah diet seimbang yang bernutrisi tinggi dengan banyak variasi,” kata Andrea D'Ambrosio, ahli diet terdaftar yang berbasis di Waterloo, Ont. Sebagai permulaan, bertujuan untuk satu sayuran hijau gelap dan satu jeruk per hari. D'Ambrosio menekankan mencari makanan sebelum suplementasi - dengan pengecualian vitamin D. sulit dipahami. Para peneliti telah menemukan vitamin D memiliki reseptor pada sel-sel sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mengaktifkan pertahanan kekebalan tubuh. Bowdish mengatakan vitamin D dapat mengurangi panjang infeksi influenza dalam satu hari.

8. Olahraga teratur
Bahkan jika itu hanya berjalan setiap hari, olahraga mengurangi peradangan. "Olahraga memiliki efek perlindungan yang kuat untuk hampir setiap penyakit kronis yang bisa dibayangkan, dari kanker payudara hingga kesehatan jantung dan paru-paru," kata Bowdish.

Terkait:
Atasi gejala pilek dan flu dengan teh ini
10 cara untuk tetap bebas flu sampai musim semi
Apa yang harus Anda ketahui tentang suntikan flu

Lima cat kuku terbaik

Lima cat kuku terbaik

Lima produk terbaik untuk manikur sempurna

Lima produk terbaik untuk manikur sempurna

Cat Kuku Nars di Storm Bird

Cat Kuku Nars di Storm Bird