Stylegent
Madu untuk meredakan sakit tenggorokanFoto, Istockphoto.

Jalan menuju kesehatan kadang-kadang terhalang oleh niat baik. Itu karena, sementara menendang kebiasaan buruk bisa jadi menakutkan, mengambil yang baik bisa terasa lebih buruk. Jika kita ingin berolahraga lebih banyak, misalnya, kita membayangkan diri kita berlari 15 ribu setiap pagi, dibalut dari kepala hingga kaki dengan pakaian yang maju dan keringat. Atau, keinginan sederhana untuk makan lebih banyak sayuran membuat kita secara mental merencanakan taman brassica organik untuk balkon. Dan ketika kita tidak dapat memenuhi harapan-harapan tinggi ini, kita menyerah sama sekali. Jadi, lepaskan sekop imajiner itu, nona. Kebiasaan sehat Anda berikutnya hanya perlu waktu 30 detik. Misalnya, jika Anda memiliki:

30 detik Masukkan madu ke dalam kopi Anda. Sebuah studi dari University of California, Davis menyimpulkan bahwa empat sendok makan madu soba setiap hari meningkatkan kadar antioksidan antioksidan yang memerangi penyakit dalam darah. Atau, untuk suguhan yang manis untuk dibagikan kepada seluruh keluarga, siapkan kue madu Apricot kami. Yum!

Dua menit Makanlah semangkuk sereal gandum dengan susu rendah lemak. Biji-bijian utuh dan susu menghasilkan magnesium, yang oleh para peneliti Boston dikaitkan dengan tingkat lebih rendah dari diabetes tipe 2. Dalam analisis mereka terhadap 219 wanita, mereka yang asupan magnesiumnya lebih tinggi juga memiliki kadar insulin yang lebih rendah dalam darah mereka, menunjukkan penurunan risiko diabetes.

Lima menit Naik tangga. Menaiki tangga secara teratur membangun kepadatan tulang dan kebugaran - ditambah lagi, hanya dua penerbangan sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga enam pound setahun.

10 menit Bersihkan dompet Anda. Tas yang berat dapat meregangkan otot bahu, punggung, dan leher, yang menyebabkan kekakuan otot dan sakit kepala. Untuk gagasan yang lebih mudah tentang cara meningkatkan kesehatan Anda, periksa 29 perbaikan kesehatan cepat.

Harga busana cepat tinggi: Mengapa berbelanja tidak membeli kebahagiaan

Harga busana cepat tinggi: Mengapa berbelanja tidak membeli kebahagiaan

10 hal yang saya pelajari tentang menurunkan berat badan dalam 29 hari

10 hal yang saya pelajari tentang menurunkan berat badan dalam 29 hari

24 jam untuk Anda yang lebih sehat

24 jam untuk Anda yang lebih sehat