Jika Anda berpikir untuk menukar Entertainment Tonight dan tas popcorn Anda untuk jalan-jalan dan beberapa brokoli telah Anda sembunyikan di belakang sofa, kami mengerti. Tetapi bagaimana jika kita mengatakan bahwa kehidupan yang lebih baik dapat terjadi dalam langkah-langkah kecil, bahkan hanya dalam 24 jam? Itu benar: menyelinap dalam beberapa pilihan sehat hari ini dapat membantu Anda merasa, terlihat, dan tidur lebih baik. Mengunyah kulit roti Anda dan Anda akan menambahkan antioksidan yang membantu memerangi penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Atau luangkan 20 menit untuk mengayuh pulang dari kantor dan melelehkan kalori Eskimo Pie sambil menguatkan kaki Anda. Periksa waktu sekarang, lewati tip yang sesuai di halaman-halaman berikut dan mulailah 24 jam Anda yang paling terang dan paling lebat.
7:15 pagi. Berikan sarapan Anda sedikit
Dengan berdebat apa yang paling penting dengan mangkuk serpihan dedak itu? Taburkan setengah cangkir stroberi organik. Mereka membanggakan 19 persen lebih banyak antioksidan penangkal kanker daripada saudara non-organik mereka, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry. Karena beri organik tumbuh bebas herbisida dan pestisida, mereka menghasilkan antioksidan ekstra untuk membantu mereka melawan hama secara alami. Untuk organik yang ramah dompet, lihat pasar petani dan kios produk lokal daripada toko makanan kesehatan yang trendi, saran Diana Steele, ahli diet yang berbasis di Vancouver. Beberapa toko grosir juga menjual buah organik beku.
8:30 pagi. Jalanlah ke sini
Anda pernah mendengar tentang turun dari bus satu kali lebih awal untuk menyelinap dalam 10 menit berjalan cepat. Tetapi jika Anda menyukai banyak orang, Anda dapat mengejek latihan singkat ini. Sebuah survei yang dilakukan oleh American Council for Fitness and Nutrition (ACFN) menemukan bahwa 35 persen orang dewasa berpikir mereka perlu berjalan cepat selama 30 menit untuk membakar 50 kalori ekstra sehari — jumlah yang sebenarnya dibakar dalam kekuatan 10 menit itu berjalan. Banyak orang tidak punya waktu atau anggaran untuk pergi ke gym untuk berolahraga setiap hari, kata Susan Calvert-Finn, ketua ACFN. Berjalan atau bersepeda adalah aktivitas kebugaran yang lebih mudah untuk dipertahankan seumur hidup. Jadi, ambil rute berbukit atau berjalanlah secepat jika Anda terlambat bekerja. Upaya ekstra akan membuat langkah Anda benar-benar diperhitungkan.
