Stylegent
Jadi Anda ingin mengurangi beberapa kilogram tetapi kata diet membuat Anda bergidik - kami dengar ya. Tetapi dengan beberapa gigitan di sini dan beberapa lipatan di sana, Anda bisa kurangi 500 kalori sehari tanpa membuat pengorbanan besar - dan kehilangan hingga satu pon seminggu. Itu benar: penghematan kalori kecil menambah penurunan berat badan yang besar dari waktu ke waktu. Padu-padu 20 trik ini dan saksikan pound hilang!

Sarapan · Hemat 50 kalori Alih-alih melemparkan segelas jus jeruk dengan sarapan Anda, makan jeruk yang sebenarnya, kata ahli diet terdaftar Vancouver Ramona Josephson. Bonus: lebih banyak serat. · Hemat 75 kalori Warga Edmonton, Keri Guenther, yang telah kehilangan 90 pound pada Weight Watchers dengan membuat potongan kalori kecil, menyukai Toffee Cappuccino Inggris Tim Hortons. Ketika dia memperlakukan dirinya sendiri, dia meminta servernya untuk mengisi setengah cangkirnya dengan kopi biasa sebelum menambahkan minuman yang sarat gula, mengurangi kalori hingga setengahnya. · Hemat 100 kalori Potong lemaknya, pertahankan dagingnya: alih-alih lima setrip daging asap, pilih dua iris daging asap panggang yang lebih ramping. · Hemat 125 kalori Karena kuning telur mengandung lemak dan tinggi kolesterol, siapkan telur dadar sarapan dengan satu telur utuh dan dua putih telur kaya protein. Bonus: Ahli diet terdaftar Linda Barton dari Petersburg, Ontario, mengatakan bahwa makan telur membuat Anda merasa kenyang lebih lama. · Hemat 200 kalori Tukar yogurt dengan granola untuk sereal dengan setidaknya empat gram serat dan sedikit sereal manis favorit Anda. "Tidak ada yang mengalahkan Gandum Abon dengan Froot Loops yang ditaburi di atasnya," kata Mary Meldrum dari Waterloo, Ontario, yang kehilangan 65 pound.


Makan siang · Hemat 50 kalori Gunakan mayones yang dikurangi kalori alih-alih mayo penuh lemak pada sandwich Anda (untuk menambahkan sedikit tendangan, campur beberapa tetes saus pedas favorit Anda dengan mayo terlebih dahulu). · Hemat 75 kalori Penduduk Ottawa, Maritia Gully hampir tidak pernah menggunakan saus salad rendah lemak. Alih-alih, ia menyirami sayuran hijau dengan campuran 1 sendok makan (15 mL) masing-masing air dan saus biasa. "Rasanya jauh lebih enak," tambah Gully, yang kehilangan sekitar 30 pound. · Hemat 100 kalori Melissa Raghunandan menyukai sup krim tetapi membenci label harga tinggi kalori mereka. Jadi, penduduk Kitchener, Ontario., Yang turun 10 pound, mengentalkan sup buatan sendiri dan kalengan dengan susu skim yang diuapkan alih-alih krim kental. · Hemat 125 kalori Parit bagel makan siang untuk dua potong roti bakar multi-gandum dan Anda akan kehilangan kalori dan mendapatkan serat sehat. · Hemat 200 kalori Jika Anda berada di sebuah restoran cepat saji, Anda lebih baik memesan burger biasa - tahan mayo - daripada sandwich ayam atau ikan. Jika Anda tidak menginginkan burger, pilihlah ayam panggang dan Anda masih akan menghemat sekitar 100 kalori.


Makan Malam · Hemat 50 kalori Untuk saat-saat harus-makan-kentang-sekarang, pilihlah 15 kentang goreng yang tebal daripada 25 yang kurus. Massimo Marcone, seorang profesor ilmu makanan di University of Guelph di Ontario, menemukan bahwa kentang goreng mengandung sekitar 20 persen lebih sedikit kalori daripada masing-masing kentang goreng karena mereka menyerap lebih sedikit minyak. · Hemat 75 kalori Anda tidak harus membuang semua karbohidrat dari piring makan Anda untuk mengurangi kalori. Tukar nasi dengan 1/2 cangkir (125 mL) kuskus yang dimasak dalam kaldu sayuran atau ayam. · Hemat 100 kalori Lora Samaha dari Calgary telah kehilangan 35 pound dengan trik menghemat kalori, termasuk mengganti Yves Veggie Ground Round untuk daging sapi giling di lasagna, cabai dan banyak lagi. Ini memberikan jumlah protein yang sama dengan lebih sedikit kalori. · Hemat 125 kalori Berikan rasa sayuran Anda dengan menumisnya dalam kaldu atau anggur favorit Anda alih-alih minyak. · Hemat 200 kalori Gully menyerah pada hasratnya untuk saus alfredo, tetapi alih-alih membuatnya dengan krim kental yang sarat kalori, ia menggunakan keju cottage yang dioleskan krim. "Ini memuaskan keinginan saya untuk sesuatu yang creamy dan membuat makanan lebih kaya tanpa menambahkan banyak kalori," katanya.


Splurges!
· Hemat 75 kalori Carm Bozzo dari Hamilton kehilangan 13 pound empat tahun lalu dan telah menahannya. Salah satu rahasia hemat kalori adalah untuk meraih puding beku rendah kalori sebagai pengganti es krim yang sarat lemak. · Hemat 100 kalori Keluar untuk minum? Alih-alih menenggak dua gelas anggur, tukar satu gelas dengan air soda. · Hemat 125 kalori Jika Anda mendambakan soda, campur Crystal Light dengan air soda. Bonus: Anda juga akan mengurangi kafein. · Hemat 200 kalori Kacang menawarkan serat dan bantuan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Tetapi 1/2 gelas (125 mL) dari sebagian besar kacang mengandung hampir 400 kalori, kata ahli diet terdaftar Linda Barton dari Petersburg, Ont. Coba ini: campur 1/4 cangkir (50 mL) almond dengan 1/4 cangkir (50 mL) sereal serat tinggi favorit Anda. · Hemat 250 kalori Pilih biscotti daripada muffin di rumah kopi lokal Anda untuk memuaskan rasa manis Anda, kata ahli diet terdaftar di Toronto, Susan Osher. Jangan pilih satu yang tertutup cokelat!
Penyakit Lyme

Penyakit Lyme