Stylegent

Diet sehat adalah alat Anda yang paling penting untuk menangkal - dan pulih dari - penyakit umum. Memasukkan semua ini obat makanan ke dalam diet Anda akan menghasilkan manfaat hanya jika Anda sudah makan berbagai makanan sehat. Saran yang diberikan di sini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perhatian medis.

Kemudahan batuk dengan cokelat

Bahan aktif Theobromine
Apa yang dilakukannya Theobromine menekan aktivitas di saraf vagus, yang menyebabkan batuk. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi terbaru dari Federasi Masyarakat Amerika untuk Jurnal Biologi Eksperimental, itu sepertiga lebih efektif untuk menghentikan batuk yang menetap daripada plasebo.
Ukuran penyajian yang disarankan Satu batang coklat hitam 50 gram atau dua cangkir (500 mL) cokelat panas (dibuat dengan cokelat asli, bukan campuran cokelat panas) per hari.


Hindari pilek dengan bawang putih

Bahan aktif Allicin
Apa yang dilakukannya Allicin meningkatkan sistem kekebalan dan membunuh infeksi virus dan bakteri, kata Peter Josling, direktur klinis Pusat Penelitian Herbal di East Sussex, Inggris.
Ukuran penyajian yang disarankan Empat siung, dua kali seminggu selama musim dingin. Anda akan mendapatkan lebih banyak allicin dari bawang putih mentah, jadi cobalah menumbuknya dengan roti gandum, pasta, atau salad.

test ad Curb diare dengan kelapa

Bahan aktif Kalium
Apa yang dilakukannya Air kelapa terhidrasi lebih baik daripada minuman olahraga. Ini juga kaya akan kalium, yang membantu mengisi kembali elektrolit (zat garam alami yang menjaga fungsi sel) hilang melalui diare.
Ukuran penyajian yang disarankan Hingga dua gelas (500 mL) air kelapa (sekarang tersedia dalam karton) per hari sampai diare berhenti.

Bunuh infeksi jamur dengan yogurt

Bahan aktif Bakteri
Apa yang dilakukannya Mengonsumsi yogurt tanpa pemanis biasa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di vagina. Yogurt juga sedikit asam, yang mengatur pH vagina untuk membunuh ragi.
Ukuran penyajian yang disarankan Satu cangkir (250 mL) per hari sampai infeksi hilang. Setelah itu, makanlah setidaknya satu cangkir (250 mL) yogurt dua hingga tiga kali per minggu untuk menjaga kadar bakteri sehat.


Melawan jerawat dengan semangka

Bahan aktif Likopen
Apa yang dilakukannya Buah juicy mengandung hampir 40 persen lebih banyak lycopene yang menenangkan kulit daripada tomat mentah. Menurut Massimo Marcone, seorang profesor ilmu makanan di University of Guelph di Ontario, antioksidan ini melindungi kulit dari kerusakan oksigen, yang melemahkan lapisan luar kulit dan membuatnya lebih mudah bagi bakteri penyebab jerawat untuk menyerang.
Ukuran penyajian yang disarankan Satu cangkir (250 mL) semangka segar per hari.

Menangkal rosacea dengan paprika merah

Bahan aktif Vitamin C
Apa yang mereka lakukan Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap lembab dan membantu mengurangi keriput. Antioksidan kuat ini juga menstabilkan kulit di sekitar pembuluh darah, yang menurut dokter kulit Toronto, Paul Cohen dapat mengurangi kemerahan.
Ukuran penyajian yang disarankan 1/4 cangkir (50 mL) cabai rawit cincang per hari (memasak mengurangi kandungan vitamin C).

Atasi PMS dengan susu

Bahan aktifS Kalsium dan vitamin D
Apa yang dilakukannya Sebuah studi yang diterbitkan tahun lalu di Archives of Internal Medicine menemukan bahwa wanita yang memiliki diet tinggi kalsium dan vitamin D (1200 mg kalsium dan 400 IU vitamin D setiap hari) mengalami gejala PMS yang kurang parah. Para peneliti menyarankan bahwa penurunan kadar estrogen selama paruh kedua dari siklus menstruasi dapat mengganggu penyerapan kedua nutrisi, tetapi mereka tidak yakin mengapa ini dapat memicu PMS.
Ukuran penyajian yang disarankan Empat cangkir (masing-masing 250 mL) susu skim atau susu kedelai yang diperkaya per hari. Ganti satu porsi 1/2 gelas (125 mL) yoghurt yang mengandung kalsium dan vitamin D (seperti Sumber oleh Yoplait) untuk satu atau dua porsi susu. Jika Anda sensitif terhadap produk susu, cobalah suplemen kalsium dan vitamin D.


Sembuhkan luka dengan biji labu

Bahan aktifS Seng, protein
Apa yang mereka lakukan Seperti vitamin C, seng mendukung produksi kolagen, yang memperkuat kulit dan pembuluh darah.
Ukuran penyajian yang disarankan 1/4 gelas
(50 mL) biji panggang atau mentah per hari sampai potongannya sembuh.

Tingkatkan kesuburan dengan jamur cremini

Bahan aktif Selenium
Apa yang mereka lakukan Variasi jamur ini terutama dikemas dengan selenium, mineral yang melindungi telur Anda - dan sel-sel rahim - dari kerusakan radikal bebas.
Ukuran penyajian yang disarankan Dua hingga 2 1/2 cangkir (500 hingga 625 mL) jamur yang dimasak tiga kali seminggu sampai Anda hamil. Memasak mengecilkan jamur tetapi tidak mengurangi nutrisi, kata Marcone. Ini juga mengemas lebih banyak selenium ke dalam setiap sajian.

Kurangi kembung dengan teh peppermint

Bahan aktif Permen
Apa yang dilakukannya Peppermint menenangkan saluran pencernaan dan mengendurkan otot untuk mendorong perut kembung, kata Brenda Arychuk, ahli diet terdaftar yang berbasis di Edmonton. Teh juga memudahkan gangguan pencernaan dan mempercepat perjalanan makanan dengan meningkatkan aliran empedu - yang diperlukan untuk pencernaan lemak.
Ukuran penyajian yang disarankan Satu cangkir (250 mL) atau lebih teh peppermint, setiap kali Anda merasa kembung atau gas. Hindari obat ini jika Anda menderita penyakit refluks gastroesofagus. Peppermint dapat memperburuk gejala seperti mulas dan gangguan pencernaan dengan mengendurkan sistem sedemikian rupa sehingga asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

Meringankan masalah usus dengan kacang hitam

Bahan aktif Serat
Apa yang mereka lakukan Kacang hitam adalah sumber serat larut - setengah cangkir (125 mL) mengandung 6,4 gram, jumlah yang menurut ahli diet terdaftar Heather McColl yang berbasis di Vancouver merekomendasikan Anda untuk makan setiap hari. Bagaimana ini membantu? Serat larut memudahkan sembelit dengan melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk lewat. Ini juga menambah jumlah besar pada usus besar - untuk mencegah diare.
Ukuran penyajian yang disarankan Satu cangkir (250 mL) kacang hitam kalengan per hari sampai Anda kembali normal.

Lindungi tulang Anda dengan kangkung

Bahan aktifS Kalsium dan vitamin K
Apa yang dilakukannya Kale adalah sumber kalsium dan vitamin K yang baik. Hanya setengah cangkir (125 mL) dari daun hijau cincang mencakup asupan vitamin K yang direkomendasikan setiap hari - penting dalam menghasilkan protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang yang kuat. Kalsium selanjutnya memperkuat kekuatan tulang untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah patah tulang di masa depan.
Ukuran penyajian yang disarankan Setengah cangkir (125 mL) cangkang, dimasak kangkung per hari sampai sembuh. Terlalu pahit untukmu? Coba tambahkan kangkung ke makanan lain seperti saus pasta, salad, atau sup. Dan pilihlah ikat dengan daun yang lebih kecil - rasanya lebih ringan.

Seberapa sehat Anda? Temukan di sini!

Penyakit Lyme

Penyakit Lyme