Stylegent

Apakah itu berhenti merokok, mengurangi pengeluaran, atau menambah berat badan yang sehat, banyak dari kita menginginkan hasil, dan kita menginginkannya sekarang. Kami mencari perbaikan cepat yang biasanya membuat kami kekurangan dan pemarah. Richard Fast Sistem 29 Hari, bertujuan untuk menghasilkan perubahan dengan memanfaatkan kebiasaan bawah sadar alih-alih membatasi keinginan dan kebutuhan kita. Dengan program seputar penurunan berat badan, pengeluaran lebih sedikit dan berhenti merokok, semua penelitian Richard berfokus pada perubahan perilaku alih-alih perbaikan cepat. Kami berbicara dengan pelatih kehidupan bersertifikat tentang program penurunan berat badannya dan mengapa satu bulan adalah waktu yang tepat untuk membuat perubahan permanen dalam segala aspek kehidupan Anda:

1. Bersabarlah. "Otak membutuhkan waktu sekitar 30 hari untuk menerima perubahan baru, jadi bersabarlah," Richard menjelaskan. Ketika kita tidak melihat perubahan skala tiga hari menjadi diet kita menjadi kecil hati dan menyerah. Kami kehilangan fokus kami dan tidak ada perubahan yang terjadi. Kesabaran adalah dasar dari program ini.

2. Pahami mengapa. "Perilaku makan kita adalah hasil dari pikiran, kebiasaan, dan kepercayaan kita," jelas Richard. "Jika seseorang melakukan diet tanpa mengubah faktor-faktor yang sangat penting itu, mereka pada dasarnya adalah orang yang sama persis hanya sekarang mereka memiliki keinginan untuk hal yang sama dengan diet yang menyangkalnya." Kekuatan kehendak hanya membuat Anda sejauh ini, itu berubah pemikiran Anda yang benar-benar melekat.

3. Ubah citra diri Anda. Anda harus mengubah cara Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Cara Anda berpikir tentang diri Anda membentuk diri Anda sendiri, dan sikap Anda membentuk kesuksesan Anda. Bagaimana kita melihat diri kita sendiri adalah apa yang menahan kita, dan menghancurkan citra itulah yang dapat mendorong kita maju.

4. Rangkullah rasa takut. Perubahan itu menakutkan. Orang-orang tetap dengan rutinitas karena itulah yang mereka ketahui. Dan meskipun Anda mungkin tidak bahagia dengan tempat Anda berada, apa yang akan terjadi jika Anda mencoba kemudian gagal? Mengambil perubahan sehari demi hari adalah satu-satunya cara untuk membuat kemajuan. Jangan berpikir enam bulan ke depan, Anda akan kewalahan. Dengan kesuksesan setiap hari Anda satu butir lebih dekat dengan Anda yang lebih baik.

5. Menipu otak Anda. Ketika berbicara tentang makan, Richard menyarankan hanya menggunakan piring yang lebih kecil, “Studi menunjukkan orang yang berhemat dari piring 12 inci ke piring 10 inci turun lebih dari dua pound per bulan. Piring yang lebih kecil ditemukan orang mengambil antara 15 dan 20 persen lebih sedikit makanan. Itu sekitar 400 kalori sehari! "

6. Waspada. Baik itu merokok, makan, atau berjudi, membiarkan pikiran Anda mati saat Anda melakukan sesuatu memperlambat proses pendaftaran di tubuh. Ketika Anda sadar dan menyadari bahwa Anda baru saja makan sekantong keripik, Anda akan berharap Anda lebih memperhatikan. "Ahli saraf menyarankan bahwa 95 persen dari semua yang kami lakukan dilakukan pada tingkat bawah sadar" kata Richard.

7. Tetap dengan langkah-langkahnya. Satu bulan mungkin tampak seperti selamanya menunggu perubahan, tetapi Richard meyakinkan itu trek yang paling mudah, dan paling sukses. Program ini adalah tentang mengubah pikiran Anda sehingga tubuh Anda akan mengikuti.

8. Kurangi 100 kalori. Richard menyarankan untuk mengurangi 100 kalori sehari dari diet Anda. Minumlah satu kaleng pop atau katakan tidak pada donat itu, "Anda bisa kehilangan 10 pound dalam satu tahun tanpa upaya tambahan." (Jangan pedulikan kami!)

9. Berjalan. Selain meningkatkan metabolisme Anda, berjalan adalah hal terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ketika dikombinasikan dengan kalori yang Anda hilangkan dari donat itu, Anda memulai proses menciptakan kebiasaan baru dan pada gilirannya, penurunan berat badan permanen.

10. Minumlah air. Mulai dari yang sederhana: Richard menyarankan untuk menambah asupan air akan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi rasa lapar. Tinggalkan beberapa di mobil, di meja Anda dan di samping tempat tidur untuk memastikan Anda minum. Jika Anda tidak punya tempat lain untuk memulai, mulailah dari sini.

29 Hari ... dengan berat sempurna Anda ada di rak sekarang, $ 30.

Apa yang membantu Anda menjaga berat badan?

Penyakit Lyme

Penyakit Lyme