Stylegent
Wanita berdiri di sisikMasterfile

Pernah bertanya-tanya mengapa beberapa orang bisa makan seperti remaja seumur hidup mereka dan tidak pernah mendapatkan satu pound, sementara yang lain bekerja tanpa lelah untuk kehilangan lima pound?

Bagi kita yang menggunakan roller coaster tanpa henti yang merupakan penurunan berat badan, ada harapan dalam bentuk mengecilkan gen kita. Para peneliti dan ahli genetika mendapatkan wawasan yang lebih baik tentang mengapa tubuh kita merespons secara berbeda terhadap hal-hal yang sama. Jadi ketika saya mendengar tentang Newtopia, sebuah perusahaan yang berbasis di Ontario memberikan pandangan, "penyebab genetik di balik kenaikan berat badan Anda dan bagaimana Anda mengelola stres," minat saya menjadi jengkel.

Memberikan nutrisi pribadi dan sesi pelatihan (semua dilakukan dari jarak jauh melalui Skype dan situs web perusahaan) program memetakan DNA Anda untuk menilai apakah modifikasi genetik adalah apa yang menjaga Anda dari kehilangan berat badan yang Anda inginkan dan menyesuaikan program berdasarkan hasil unik Anda . Kami mencoba program ini, dan berbicara dengan dua peserta yang sukses untuk melihat bagaimana memahami gen kami dapat mengubah permainan.


1. Memahami gen Anda membantu membentuk program Anda. Dikembangkan oleh ahli genetika Dr. Louis Pérusse, PhD, tes yang dilakukan Newtopia menggunakan tiga variasi gen yang mungkin - gen lemak tubuh, gen nafsu makan dan gen perilaku makan - untuk menilai program makan dan gaya hidup yang tepat untuk Anda. Ini adalah langkah penting dalam menentukan pendekatan yang tepat untuk kesuksesan Anda.

2. Gen nafsu makan sebagian besar tentang perilaku. Apa yang juga bisa disebut sebagai, "gen lengkap", orang-orang dengan variasi dalam reseptor ini cenderung mengkonsumsi diet kalori tinggi. Mereka makan berlebihan karena pesan yang mereka puaskan adalah kusam, atau tidak ada, karenanya mereka tidak pernah benar-benar merasa kenyang.

Cara mengatasinya adalah diet rendah lemak dengan peningkatan protein dan karbohidrat. Tujuan utamanya adalah untuk mendidik orang tentang memperlambat kebiasaan makan mereka, membantu mereka menjadi lebih sadar dan terkendali sehingga mereka tidak keluar jalur ketika dihadapkan dengan makanan.


3. Dopamin banyak berkaitan dengan perilaku makan. Gen perilaku makan (DRD2) sangat terkait dengan perasaan kepuasan seseorang. Ketika kita menjadi stres, tubuh merindukan sesuatu untuk membuatnya merasa enak kembali, dan sayangnya kebanyakan dari kita beralih ke makanan. Cara yang sama seks dan olahraga melepaskan dopamin, demikian juga makan. Orang-orang dengan variasi gen ini biasanya mengalami penurunan aktivitas dopamin yang berarti camilan tidak akan pernah menghasilkan cukup dopamin untuk memuaskan mereka yang mengarah pada makan berlebihan. Mengenali gen ini pada partisipan membantu mereka menjadi sadar akan makan tanpa pikiran dan juga membantu mereka memahami hubungan emosional mereka dengan makanan.

4. Seimbangkan gaya hidup Anda berdasarkan makeup genetik Anda. Ketika tes saya kembali tanpa variasi gen, saya awalnya mengira saya bebas di rumah. Meskipun hanya sembilan persen klien yang tidak memiliki variasi, tidak lama kemudian saya menyadari komitmen saya sendiri akan memiliki pengaruh terbesar pada hasil saya. Bekerja dengan pelatih saya Anna membuat saya menyadari bahwa karena saya tidak memiliki alasan genetik untuk berjuang menurunkan berat badan, bahwa apa yang benar-benar harus saya ubah adalah saya. Itu lebih gaya hidup saya daripada apa pun yang akan menghambat kesuksesan saya dibandingkan mengetahui bahwa saya perlu berlatih lebih keras daripada kebanyakan orang untuk melihat beratnya turun.

5. Tulis semuanya. Seperti program dan aplikasi serupa, klien Newtopia memiliki akses ke jurnal digital tempat mereka memasukkan semua yang mereka makan bersama dengan pola tidur, olahraga, dan asupan vitamin harian. Tetapi tidak seperti kebanyakan program, dokter Newtopia (ahli genetika, ahli gizi, ahli gizi) memeriksa semua informasi yang mencari tahu di mana Anda perlu meningkatkan makan Anda dan membuat rekomendasi tentang latihan khusus untuk kebutuhan Anda (lengkap dengan instruksi dan gambar).


Bonnie Kehl, seorang pasien yang memiliki tiga variasi gen mengatakan, "Saya jauh lebih sadar akan pilihan makanan saya." Menulis apa yang dia makan memberinya tanggung jawab yang dia butuhkan untuk mengatasi kebiasaan-kebiasaan yang tidak terkendali.

6. Mudahkan diri Anda. Apakah itu menyiapkan makanan pada hari Minggu, atau memiliki pilihan daging tanpa lemak yang sudah dimasak di dalam kulkas Anda, program ini memberdayakan Anda dengan cara-cara untuk memastikan Anda berhasil. Minggu pertama dimulai lambat berdasarkan tingkat aktivitas fisik masa lalu Anda memastikan Anda tidak takut dengan latihan yang intens, sakit otot dan diet yang sepenuhnya terbatas.

7. Perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Terlepas dari variasi gen, bekerja dengan seseorang setiap minggu membuat saya menyadari di mana saya bisa membuat penyesuaian besar untuk diet saya. Sekeras itu jujur ​​(terutama ketika datang ke minuman akhir pekan), saya keluar dari program tiga bulan dengan keterampilan untuk menjalani hidup. Memiliki seseorang membuat Anda melihat pola dalam kebiasaan makan Anda dan bagaimana mereka memengaruhi emosi Anda membuat Anda menyadari bahwa apa pun perubahan yang Anda lakukan terhadap kebugaran Anda, jika diet Anda tidak mendukungnya, Anda tidak akan pernah berhasil.

8. Ini tentang membuat pilihan yang lebih cerdas. Tips seperti beralih dari tuna ke salmon (untuk menambah nutrisi tulang), membilas kacang polong dan kacang polong dengan baik sebelum memakannya (untuk mengurangi natrium) atau memastikan saya makan lebih banyak protein di sore hari adalah beberapa cara pintas yang saya pelajari untuk mengoptimalkan makan. Program ini berfokus pada menjaga keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat yang tepat untuk Anda.

9. Menurunkan rasa bersalah. Sindi Hendler Kachuck dari Toronto mengatakan bahwa setelah mencoba empat diet berbeda dalam waktu kurang dari lima tahun, Newtopia membantu manajernya perasaan dan realitasnya. Dia tidak ingin berkomitmen untuk latihan yang melelahkan dan menghabiskan waktu yang direkomendasikan sebagian besar orang lain. Pelatihnya menyarankan berjalan beberapa kali seminggu dan itu berhasil baginya.

Memiliki penanda pada masing-masing dari ketiga gen juga membantunya menghilangkan rasa bersalah yang dia rasakan tentang mengapa dia tidak berhasil. “Saya bisa merasa sedikit kurang bersalah karena saya 'disadap' dengan cara ini. Itu bukan hanya tentang malas dan tidak memiliki kekuatan. Itu adalah pembuka mata yang besar. Saya benar-benar harus bergerak jika ingin sehat dan menurunkan berat badan - ilmu membuktikannya, ”jelasnya.

10. Dapatkan alat yang tepat untuk berhasil. Ketika Anda mendaftar untuk program ini, Anda mengirim pedometer yang disinkronkan ke program yang diunduh di komputer Anda. Perangkat kecil, yang sesuai dengan sepatu Anda, mengunggah langkah-langkah yang diambil, kalori yang terbakar, dan total jarak yang ditempuh bertindak sebagai motivator yang hebat untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah minimum olahraga setiap hari.

Saya memakai milik saya pada perjalanan baru-baru ini dan sangat senang menemukan bahwa saya berjalan lebih dari 40 kilometer dalam lima hari. Bahkan mengenakannya di kantor telah memotivasi saya untuk bangun dan mengajukan pertanyaan kepada seseorang alih-alih hanya mengirim email kepada mereka. Mampu melacak pergerakan dan intensitas saya membuat saya ingin terus meningkatkan pada jarak hari terakhir.

Untuk informasi lebih lanjut tentang program yang tersedia, dan ilmu di balik gen Anda, kunjungi newtopia.com.

Penyakit Lyme

Penyakit Lyme